Pomodoro çocuk uyarlaması
25 dakika değil — 7 dakika odak + 3 dakika hareket molası. Görsel zamanlayıcı (kum saati) çocuğun süreyi somutlaştırmasını sağlar.
Bedensel duraklama
Her ödev arası 2-3 dakika atlama, denge tahtası, Brain Gym egzersizleri; serebellum-prefrontal korteks bağlantısını güçlendirir.
Beslenme + uyku
Şeker yüklü kahvaltı dikkat süresini 30%+ düşürür. Yumurta+yulaf+meyve sabahları, en az 9 saat uyku DEHB için temel destekleyici.
